Sportovní výkon nekončí posledním kilometrem, posledním opakováním ani závěrečným hvizdem. Stejně důležitá jako samotný trénink je také následná regenerace. Právě zde může mít své místo sportovní masáž, která pomáhá uvolnit namáhané svaly a dopřát tělu zaslouženou péči po fyzické zátěži.
A rozhodně nemusíte být profesionální sportovec. Sportovní masáž v Opavě mohou využít běžci, cyklisté, návštěvníci fitness centra, fotbalisté i všichni, kteří své tělo pravidelně zatěžují sportem nebo fyzickou aktivitou.
Sportovní masáž je masážní technika zaměřená především na svaly a části těla, které jsou při sportu nebo jiné fyzické aktivitě výrazně zatěžovány. Oproti klasické relaxační masáži bývá zpravidla intenzivnější a její průběh se přizpůsobuje konkrétní aktivitě i potřebám klienta.
Jinak bude vypadat péče o nohy běžce nebo cyklisty a jinak například masáž zad, ramen a paží člověka, který pravidelně posiluje.
Při sportu dostávají svaly pořádně zabrat. Po náročnějším tréninku můžete cítit únavu, napětí, ztuhlost nebo nepříjemný pocit přetížených svalů. Regenerace je přirozenou součástí sportu a masáž může být jedním ze způsobů, jak ji podpořit.
Po fyzickém výkonu mohou být některé svalové skupiny výrazně napjaté. Sportovní masáž se může zaměřit právě na nejvíce zatěžované partie a pomoci jim s uvolněním.
Odpočinek mezi jednotlivými tréninky je důležitý pro každého sportovce. Masáž může být příjemnou součástí regeneračního režimu společně s kvalitním spánkem, dostatečným příjmem tekutin a vhodnou stravou.
Mechanické působení masáže podporuje místní prokrvení tkání. Právě proto bývá masáž po fyzické aktivitě spojována s příjemným pocitem uvolnění a lehkosti.
Ztuhlé nohy po běhu, namáhaná lýtka po cyklistice nebo napjatá záda a ramena po posilování zná téměř každý aktivní člověk. Sportovní masáž může být zaměřena právě na ty oblasti, které při vašem sportu dostávají nejvíce zabrat.
Regeneraci nepotřebují pouze svaly. Po náročném tréninku, závodě nebo pracovním týdnu může být masáž také chvílí, kdy člověk jednoduše vypne, odpočine si a nechá tělo relaxovat.
Slovo „sportovní“ někdy vyvolává dojem, že je tato masáž určena pouze vrcholovým sportovcům. Ve skutečnosti ji může využít téměř každý, kdo je pravidelně fyzicky aktivní.
Záleží především na intenzitě sportovní aktivity a cíli masáže. Bezprostředně po velmi náročném výkonu nemusí být vhodná intenzivní hluboká masáž. V takovém případě může být lepší nejprve dopřát tělu odpočinek, tekutiny a základní regeneraci.
Následná sportovní nebo regenerační masáž pak může být součástí péče o zatížené svaly. U pravidelně sportujících klientů lze masáž zařazovat do regeneračního programu dlouhodobě.
Masáž lze přizpůsobit tomu, zda se připravujete na sportovní výkon, nebo už máte aktivitu za sebou.
Cílem bývá svaly aktivovat a připravit na následující fyzickou zátěž. Taková masáž bývá kratší a dynamičtější.
Po výkonu je naopak hlavním cílem zklidnění, uvolnění namáhaných svalových skupin a podpora následné regenerace.
Záleží na konkrétním sportu. Některé oblasti jsou však zatěžovány výrazně častěji.
Výhodou individuální sportovní masáže je možnost zaměřit se především na partie, které právě vy potřebujete uvolnit.
Mírná svalová únava nebo ztuhlost po nezvyklém či intenzivním výkonu je běžná. Sportovní masáž může přispět k pocitu uvolnění, není však léčbou sportovních úrazů.
Pokud máte ostrou nebo náhle vzniklou bolest, výrazný otok, podezření na natažený či natržený sval nebo jiné zranění, je vhodné nejprve vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta.
Univerzální interval neexistuje. Záleží na četnosti a intenzitě tréninků, druhu sportu i na tom, jak rychle vaše tělo regeneruje.
Někdo využije sportovní masáž po mimořádně náročném výkonu, jinému vyhovuje pravidelná masáž jako součást dlouhodobého tréninkového a regeneračního režimu.
Ani nejlepší masáž nenahradí základní potřeby organismu. Pokud chcete svému tělu po výkonu dopřát kvalitní regeneraci, myslete také na:
Hledáte sportovní masáž v Opavě? Ve Studio Faraon Opava přizpůsobíme masáž vašemu sportu, fyzické zátěži a partiím, které potřebují největší péči.
Ať už jste se právě vrátili z dlouhého běhu, náročné vyjížďky na kole, tréninku ve fitness centru nebo máte za sebou jiný sportovní výkon, dopřejte svalům čas na regeneraci.
Pravidelný pohyb prospívá tělu, ale stejně důležité je umět odpočívat. Sportovní masáž může být příjemnou součástí vašeho regeneračního programu a chvílí, kterou po náročném výkonu věnujete sami sobě.
